[...] dzis odczucia: -boli klata -bola bicki -bola tricki -bola barki Cala masa 'zakwasow' na mnie siedzi %-) Dlatego dzis trza chyba sieknac leg deja bo nic innego nie wypada zrobic jak cala gora jest zniszczona %-) tym bardziej ze przez prace wypadnie mi teraz chyba 2DNT . A czuje sie na silach zeby dzis cos fajnego na nogi zrobic %-) Zmieniony [...]
2 dni nietreningowe, dziś klatkę zrobiłam, dumna z siebie jestem, bo myślałam, ze znowu barki zrobię I nawet całkiem przypadkiem nieźle poszło, mimo, że nie patrzyłam na ciężary z poprzedniego treningu, to samoistnie progres zaistniał. 1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar - tak troche bezrefleksyjnie wziełam 10 kg, ale poszło, szkoda, że [...]
Ja na rzeźbie najpierw dzieliłam ilość białka na 6, potem układałam np podwójne śniadanie, które dawało 2 porcje białka, obiad na 3 no i kolacja 1. Rozdzielałam odpowiednio ww oraz w miarę równomiernie tłuszcz. Potem wystarczyło podzielone porcje jeść co 3h%-). To pozwala oszczędzić sporo czasu (robisz 3 dania, jesz 6 posiłków). Myślę, że Ty [...]
Dziękuje za ciepłe słowa. Według mnie nic nie widać chociaż -10kg. Żona i koledzy na siłowni widzą zdecydowaną poprawę. Klatka... hm na zdjęciu nie widac jej wcale ale zapewniam , że jest. Boczki wiadomo są niestety ale pracuję nad nimi. W realu ponoć lepiej wyglądam - wina kiepskiego aparatu. Co zrobić. Obawiałem się wklejać zdjęcia już teraz [...]
[...] i teraz mam blada skure na twarzy z workami wielkimi w dodatki jak lapie za skure na twarzy czuje sie jakbym buldogiem byl nie pale juz tydzien :) sukces i teraz jakos sie tymi workami chce zajac nawet jak sie wysypiam to je mam w dodatku mam ruzowe pod oczami a ja jestem ciemny w tych sprawach ktos moze wie co mozna z tym zrobic bo ja nie wiem ?
"Ktoś te trupy prędzej czy później wyciągnie z szafy." To co ja mam zrobić z moją przyszłą teściową?! 100m od domu i 2m pod ziemią? No tu ja się nie wypowiadam. Nie pomogę Ci. Radź sobie sam ! Wziąłem sobie wasze rady do serca i będę bacznie się przyglądał mojej posturze oraz wskazaniach wagi. Nie musisz tego robić często. To się szybko [...]
Poniedziałek 4 sierpnia ostatni tydzień - czasowo nieogarniam, ale opuszcze tylko piątkowy trening, bo zaraz po pracy wyjazd trening - rozgrzewka 6 minut bieżnia pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R8kg*8/13kg*8/18kg*8 + 23kg*8/25,5*8/28kg*5/28kg*4 - za dużo, już pierwsza seria był ciężka, ale dwie ostatnie to walka od pierwszego [...]
[...] o co chodzi z ta stabilizacja Takady,ale na pewno nie mozna powiedziec ze przegrana Takady z Ricksonem nie byla dobra promocja dla organizacji. Pride mialo w zamysle zrobic tylko ta jedna gale i na tym mialo sie skonczyc.Wlasnie dzieki tej walce stalo sie inaczej i jak wiemy Pride stalo sie marka,ktorej przez dlugie lata nie zdolala [...]
ze to jest "chińczyk" tylko z nazwy to wiem. Niemniej "kurczak pikantny" to najlepsze pod wzgledem smaku danie zawierajace kurczaka, warzywa i ryz. Zrobic bedzie ciezko natomiast masz racje, jakiś rosół to baza, jaki niestety nie powiem. Z przypraw widze tylko podstawowe, sol, pieprz, papryke jelapeno. Trzeba poprobowac bo cos [...]
BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]
[...] trailera KSW 20, wiemy już że PPV będzie już od 15-go września. Nie powiemy wam jednoznacznie czy jesteśmy za czy też przeciw wprowadzeniu tego rozwiązania, bo wy zrobicie to za nas doskonale. Pokażemy jedynie jakie są plusy całej sytuacji i czego możemy się spodziewać w zamian. Choć system ten dość dobrze funkcjonuje w Stanach [...]
[...] dlatego zeby potem pojsc na policje i go jeszcze bardziej zgnoic, naprzyklad zglosic uszczrbek na zdrowiu i odszkodowanie niech placi albo co gorsze pojdzie do pierdla. Co zrobic? Bo myslalem ze pobicie nieletniego jest surowiej karane. Co gorsza koles chce przyjechac do mnie na osiedle a jest z innego miasta. I nie wiem tez czy sam przyjedzie. [...]
Wuchta34aha o to ci chodziło,nie wiem właśnie co robić z ta klatka tak w ogóle to nawet nie zależy mi na jej sile głownie barków,bicepsów tricepsów przedramion i pleców.Nie wiem czy zrobić tydzień przerwy czy zobaczyć co będzie w pon. bo siła mi leci na wszystkie partie tylko ta klata.A tydzień bez ćwiczeń to mi ciężko zrobić,nie mogę tak jakoś [...]
[...] razem inaczej ukladaja mi sie na rece, bija mnie po nadgarstkach i wogole maja mnie w dupie. Co oznacza ze bede kontynuowal az sie naucze ;) Moze bedziesz wiedzial, co mozna zrobic z dwoma linami podobnymi do cum przywiazanymi do slupa ? Mam taki wynalazek na silowni, ale wszyscy to omijaja szerokim lukiem.. 11.11 w Warszawie bedzie kolorowo... [...]
No klatka raczej skończona: 1.wyciskanie sztangi skos dodatni x4 2.wyciskanie hantli na płaskiej x4 3.rozpiętki z linkami wyciągu skos x3 4.przenoszenie hantli za głowę leżąc w poprzek ławki x3 Jedynie ilość serii do poprawki jeżeli uważasz, że coś jest nie halo ;) I zastanawiam się nad chwytem hantli w wyciskaniu na płaskiej. Zastanawiam się [...]
I zastanawiam się nad chwytem hantli w wyciskaniu na płaskiej. Zastanawiam się nad chwytem młotkowym albo z obrotem na końcu. jak najbardziej- młotkowy spokojnie możesz\dać ... Tutaj mam jeszcze parę kwesti które chciałbym poruszyć. Przy wyciskaniu leżac wąsko łokcie ręce prowadzić blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki [...]
Pochłonęło mnie wczoraj życie i to od swojej najprzyjemniejszej strony. Mieliśmy jechać z Panią na kajaki, ale pogoda była niepewna i zostaliśmy w domu. I też było miło. A dzisiaj ojcuję. Fan - Twoje hasło jest ciekawe i myślę, że ciągle jestem na tej drodze. Nie wyznaczę sobie daty, bo nie lubię tak przeć na termin. I nie lubię porażek, a [...]
Night, halinae, dzięki za czujność! Niby teoretycznie to wiem... ja to o kolanach i mitach z nimi związanymi wyczytałam wcześniej w słynnym artykule Wodyna, ale niestety człowiek na moim poziomie jest podatny na rady trenerów na siłowni i łyka wszystko jak młody pelikan. I jak trener na siłowni mówi, że sobie krzywdę zrobię, to człowiek grzecznie [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
